Postanowienia Noworoczne - jak je w końcu zrealizować? 5 ważnych zasad!

Gdy zaczyna się odliczanie do północy, każdy patrzy w niebo na gwiazdy i przy akompaniamencie strzelającego szampana i huku fajerwerków, życzy sobie i innym spełnienia wszystkich marzeń. 

 

Nowy Rok to czysta kartka, którą możesz zapełnić jak chcesz.

 

Jednak co zrobić, aby tym razem faktycznie udało Ci się osiągnąć zamierzone cele?

 

Zagłębimy się w Zasadę SMART - co to oznacza? Że Twój cel powinny być:

 

• Skonkretyzowany (ang. Specific) – jego zrozumienie nie powinno stanowić kłopotu, sformułowanie powinno być jednoznaczne i niepozostawiające miejsca na luźną interpretację,
• Mierzalny (ang. Measurable) – a więc tak sformułowany, by można było liczbowo wyrazić stopień realizacji celu, lub przynajmniej umożliwić jednoznaczną „sprawdzalność” jego realizacji,
• Osiągalny (ang. Achievable) – cel zbyt ambitny podkopuje wiarę w jego osiągnięcie i tym samym motywację do jego realizacji,
• Istotny (ang. Relevant) – cel powinien być ważnym krokiem naprzód, jednocześnie musi stanowić określoną wartość dla tego, kto będzie go realizował,
• Określony w czasie (ang. Time-bound) – cel powinien mieć dokładnie określony horyzont czasowy w jakim zamierzamy go osiągnąć.

Przykład?

- znaleźć czas dla rodziny - no cóż, jest to przykład zbyt ogólnie postawionego celu, lepiej byłoby określić go tak:

 - spędzam więcej czasu z rodziną - od poniedziałku do piątku pomagam w nauce córce przez 1h, a w soboty wychodzimy z domu do g. 12, np. do parku, kina, teatru - dobrze jest np rozplanować sobie w kalendarzu konkretne atrakcje na konkretną datę (i planować np. raz w tygodniu na cały tydzień :) )

 

Kolejny przykład:

- zacznę ćwiczyć od stycznia - ale co, kiedy, jak? 

- w pierwszym tygodniu stycznia zapiszę się na Pole Dance - będę ćwiczyć 1x w tygodniu we wtorki po pracy (np. na g.18) oraz na taniec w czwartki na Jazz. W piątki będę się rozciągać w domu, dzięki czemu moje ciało rozluźni się oraz pomoże w regeneracji.

 

Czy widzisz w tym sens? :) 

Jak myślisz - teraz dasz radę? :)

 

A oto kilka pomysłów na postanowienia noworoczne - są ogólne - zadaniem dla Ciebie będzie określenie ich według koncepcji SMART :)

 

Daj znać w komentarzu, które wybrałaś dla siebie :)

 

Oto one:

 

1. Zacznę ćwiczyć

2. Zadbam o siebie (fryzjer, kosmetyczka, masaże, medytacja?)

3. Zacznę więcej czytać książek

4. Znajdę nowe hobby (proces szukania - np. 1 w tygodniu nowa aktywność, zaplanuj wcześniej)

5. Regularne posiłki (wcześniejsze ich zaplanowanie jest bardzo ważne)

6. Pozbyć się zbędnych rzeczy z otoczenia

7. Zacząć robić coś dla innych 

8. Zacząć dbać o naszą planetę (oszczędzanie wody, segregowanie śmieci, ograniczenie plastiku)

9. Zacząć uczyć się nowego języka

10. Zmienić pracę

11. Zwiedzić 3 kraje w ciągu roku

 

Powodzenia!

Twoim postanowieniem jest trenować na rurce w domu? Chętnie Ci w tym pomożemy! Ćwicz z platformą PoleDanceTutorials.pl - poznawaj nowe figury, szlifuj te, które już poznałaś, rozciągaj się do szpagatów, ćwicz siłę! Tylko do 1.01 do g. 23:59 użyj hasła "nowyrok" i zgarnij zniżkę 26% na roczny dostęp do Tutoriali Pole Dance, do wszystkich materiałów!